s 4

Tak, cel jest taki jak określiłeś. Powiedzmy, że chciałbym wprowadzić dietę, ale ze względów na ograniczony czas(wracam po nocy o 8, śpię do 15-16 a o 19 muszę już iść na koleją nockę, czyli mam 4h wolnego czasu) nie jestem w stanie zjadać więcej niż 3, max 4 posiłki dziennie. W pracy też odpada, bo nie mam na to czasu( 30 minut przerwy, w tym 15 [...]

Właśnie! KSW jeszcze nie odkryło Pogiego!!!! Zmieniony przez - tygrum w dniu 2010-06-09 17:04:49

Spoko. Tylko co zrobić teraz? Chciałbym, żeby w końcu ruszyła głownie klata. Myślałem nad czymś takim: -kolejne 4 tygodnie (bo skończyłem 2 tydzień z 6 tygodniowego planu) jadę jak teraz -2 tygodnie bilans na 0 -wchodzę na zbilansowaną i redukuje do 15-12% -2 tygodnie na bilans 0 -masa na kreatynie Tylko, że skoro prawie nie rośnie, to co zostanie [...]

WIEK: 21 2. WAGA: 83 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 57 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle na test enanthate 10 strzałów na cykl po 250mg e5d 8. TRENING: 4x w tyg typowa masowka 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]

Awiec startujemy Na pierwszy ogień BJJ NO PROBLEM CUP Gniezno 20.10.2007 waga w gi - przed pierwszą walką - nie będzie zmiany kategorii wagowej w dniu zawodów -64kg ; -70kg ; -76kg ; -82,3kg ; -88,3kg ; -94,3kg ; -100,5kg ; +100,5kg Absoluto A - maksymalnie 4 osoby z jednego Klubu, mogą wystartować jedynie zawodnicy,którzy startują w dywizji [...]

Jak wam się nie podoba to nie grajcie i nara Ja zagram, tylko mam parę pytań: - czy jeden zawodnik może być w kilku zespołach? W managerze na euro była taka możliwość, więc myślę że tu będzie podobnie - jak się ma wybór zawodników na dane pozycje, do tych co graja w klubie bo np. wybrałeś Messiego na pomoc, a w klubie gra w ataku, to samo z [...]

Ok. Czyli trening ma wyglądać tak: Push (Poniedziałek): Wyciskanie sztangą na skosie dodatnim 12/12/12 Pompki z elewacją nóg 12/12/12 Wyciskanie sztangi stojąc 12/12/12 Odwrotne pompki 12/12/12 Pull(Środa): Martwy ciąg 12/12/12 Drążek chwytem neutralnym 12/12/12 Unoszenie bokiem stojąc 12/12/12 Unoszenie bokiem w opadzie tułowia [...]

Może to być wynik saa, a napisz wyniki czerwonych krwinek. Erytrocyty 5,48 Norma 4,6-6,2 21 Grudnia mam usg pęcherza moczowego. 3 Tygodnie temu miałem bóle w tych okolicach. Lekarz przepisał mi Cipronex ale nawet mnie nie badał dziś. Więc bym tego nie brał. Zmieniony przez - Arm_of_God w dniu 2015-12-09 15:36:28 Zmieniony przez - [...]

1. Universal to nie jest czysty Creapure lecz Creapure + mono vat na Creapure jest 23% jak np. na Multipowera za 89 zł 2. Mono to nie mono bo. 70 % wałkuje mono np. Vitalmax i FA więc darujcie sobie teksty że Mono to mono. bo czysty surowiec prosto z fabryki kosztuje w granicach 500g 20 zł a creapure około 30 zł gdzie Firma musi [...]

nie dales edytowac - wzrost 180, waga ~70 zapotrzebowanie mi wyszlo jakos 3600kcal wg. zhttp://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html zaraz przelicze je dla pewnosci jeszcze raz a konkretne wartosci produktow ciezko mi podac bo ciagle eksperymentuje i zmieniam zarcie zeby trafic we wlasciwe dla siebie, paczka [...]

Tu 'trochę' lepiej wyglądałeś: http://www.sfd.pl/temat161544/ Wygląda jak 1/4 tego, co było... albo taka fota niefortunna. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-07-09 00:21:56

do tego mam jeszcze carbo (4 lyzki stolowe) odrazu po trenie, z bananem to spożyć ? czy odstawic cos ? jeszcze 1/2 razy dziennie gainer miedzy posilkami w porcji 50g (b: 10,5g, w:34 t: 1,4) gainer to bedzie takie tam uzupelnienie aby nadwyzka do masy byla troszke wyzsza. dobre to bedzie ? gainer i carbo juz mam wiec dobrze by bylo wykorzystac. [...]

1.nogi 2.plecy 3.najszersze 4.klata 5.barki 6.bic 7.tic od najcięższych do najlżejszych ćwiczeń,ja bym w tym planie jescze wszędzie zrobił po 3s prócz w bicepsach i ticach Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-09-17 16:15:17

Add2 no wiem z trenigiwem było roznie , jak mi odbilo to robilem a) CZW KLATKA 18 serii PT wolne SOB PLECY 15-16 serii ND TRIC 12 -14 serii PON NOGI 12 serii WT BARKI 12 -16 serii SR BIC 12 -14 serii ale po jakims czasie zrobiłem trening na 3 razy w tyg klata +tric 12+9 plecy +bic 12+9 barki+ nogi+ [...]

1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 2. Prostowanie nog na maszynie (prasa doczepiona do lawki) 3. Rozpietki 4. Wyciskanie sztangi płasko 5. Unoszenie sztangielek bokiem 6. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 7. Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie 8. Klasyczny martwy ciąg (Moge czyms zastapic? narazie nie uposazylem sie w [...]

No więc właśnie shinji, jakimże to dedukacyjem iżbeś wysforował takie mniemanie? Aliżbyś pewny, iżeś słowian tak pełną gembom, tak do 4 pokolenie bynajmniej wstecz? :) W Polsze mieszało się multum racji, a to rasowe, a to etniczne, a to religijne,..Tu się naprawdę wżdy multum dziełało. :) A metody treningowe...jak leci to obleci...czy są jedynie [...]

A jeszcze do tego jakbym dorzucił cm3 treca to jak brać z tym _SFD_Complete_Workout_Support ? 4 kapsy 30 min przed śniadaniem i 4 kapsy przed czy po ? Zmieniony przez - Przemmo358 w dniu 2011-10-25 23:41:07

1. Wiek - 19 2. Wzrost 177 3. Waga 69kg 4. Staż 4 lata w tym teraz całkowita przerwa była rok i od nową buduje wszystko od pół roku 5. Sucha masa mięśniowa chciałbym na cyklu z góra 3kg bez typowego masowania bo to lato tuż tuż :D Podkreslenie i uwidocznienie mieśni na sile mi nie zależy. 6. Wczesniej Creatine Xtreme Blast od kilku dni [...]

clen 4 dni ON i 3 dni OFF / 2 tygodnie bierzesz 2 przerwy polecam system gdzie od poniedziałku do czwartku ćwiczysz i masz 3-4 treningi clena zacznij od jednej tabletki i zwiększaj co kolejny dzień jak będzie wszystko ok . Jak to ori spiro to 5-6 tab 120mcg powinno siekać w przerwie TS rano na czczo 2 kapsy i aeroby + 3 kapsy przed treningiem [...]

Zjechałem te 9 centów i 4 kg w cztery miesiące , mógłbym więcej ale to wiązałoby się ze zwiększeniem czasu aerobów ( bieżni ) a strasznie tego nie lubię , wręcz nie znoszę , mógłbym zmniejszyć kalorie jednak jestem jadłoholikiem więc wolę więcej poorać niż mniej jeść . Mimo to nie odpuszczę , nie mogę odpuścić bo strasznie szybko się otłuszczam , [...]